Микроэлементы для волос

27 Ноя 2014, Автор: admin




style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1020281543280022"
data-ad-slot="4179749998">

Микроэлементы для волосВ волосах человека содержится более 20 химических элементов, которые подразделяются на макро- и микроэлементы. Макроэлементы — элементы, содержание которых в организме исчисляется высокими процентами. Содержание микроэлементов — элементов с более высокой атомной массой — очень мало. Но большинство и тех, и других являются жизненно необходимыми для человека. Химический состав волос конкретного человека наглядно демонстрирует, дефицит какого элемента наблюдается в организме, даже существует специальный анализ волос на химический состав. Для удобства все химические элементы в волосах я буду называть микроэлементами. Ниже рассмотрены те микроэлементы для волос, без которых их здоровье и красоту представить невозможно.

Микроэлементы для волос.

Волосы человека в норме содержат более 70% белка. Белок состоит из аминокислот, некоторые из которых содержат атомы серы, отвечающие за блеск волос и прочность их структуры. Также сера положительно влияет на усвоение витаминов группы В. Поэтому потребление продуктов с высоким содержанием серы необходимо для синтеза аминокислот и, как следствие, здоровья волос. Сера содержится в любой белковой пище (рабы, мясо, молочные продукты), очень велико содержание серы в куриных яйцах. Также серой богаты бобовые, злаки, капуста, кабачки, петрушка, шпинат, орехи, кунжут.

1. Кальций отвечает за укрепление волос. Облысение может быть вызвано дефицитом различных веществ, но зачастую речь идет именно о кальции. Основными поставщиками кальция в человеческий организм являются молочные продукты. Кроме того, он содержится в различных видах капусты (цветная, брокколи, например), орехах, грушах, яблоках. Кальций практически не усваивается без фосфора, витаминов А и D. Поэтому необходимо включить в рацион морковь, рыбу, морепродукты и яйца.

2. Фосфор дарит волосам яркий блеск, насыщенный цвет и свежий вид. Основные пищевые источники фосфора — молоко, рыба, говяжья печень, яйца, горох, фасоль. Из растительных продуктов фосфор усваивается гораздо хуже, чем из пищи животного происхождения. Очень важно соблюдать баланс фосфора в организме. При его дефиците развиваются различные костные заболевания, а при избытке — почечная недостаточность.

3. Значение цинка в здоровье волос сложно переоценить. При недостатке цинка в организме наблюдаются выпадение волос, ранняя седина, перхоть. Кстати, соединения цинка часто можно встретить в составе шампуней от перхоти. Цинк положительно влияет на деятельность сальных желез, поэтому я бы порекомендовала его тем, кто страдает от повышенной жирности головы. Достаточное количество цинка можно получить из зерновых культур, отрубей, грибов, морепродуктов. Важно употреблять в пищу и растительные, и животные продукты для правильного усвоения цинка.

4. Кремний я бы назвала микроэлементом молодости. Он необходим для синтеза коллагена в организме. При недостатке кремния кожа становится дряблой, а волосы истончаются, становятся ломкими и даже начинают выпадать. Кремний содержится в овсяной, гречневой, пшеничной и ячневой крупах, горохе, фасоли и фисташках. Косвенно способствует усвоения кальция и железа. При уходе за волосами некоторые трихологи рекомендуют кремниевые шампуни и ополаскивание волос кремниевой водой.




style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1020281543280022"
data-ad-slot="8956340392">

5. Железо также влияет на здоровье волос. Его дефицит может привести к снижению уровня гемоглобина в крови, что повлечет увеличение процента волос, находящихся в стадии телогена. Поэтому во избежание выпадения волос в рационе обязательно должны содержаться продукты с значительным содержанием железа — гречка, зеленые яблоки, печень, говядина, гранаты.

6. Магний улучшает питание волос, тем самым препятствуя их выпадению и истончению. Этот микроэлемент активно участвует в синтезе белка, благотворно влияя на их структуру, делая ее прочной и эластичной. Магний содержится во всех видах орехов, овсянке, пшене, бобовых. Витамины Е, D, B6 улучшают обмен магния в организме. Избыток жиров, фосфора и кальция, наоборот, ухудшает. Во время беременности суточная потребность магния увеличивается в 2-3 раза, поэтому женщинам в положении назначают дополнительный прием препаратов, содержащих магний.

7. Медь находится в составе многих необходимых человеку ферментов, в частности, тирозиназы, которая участвует в синтезе меланина, и лизилоксидазы, катализирующей синтез коллагена. При нехватке меди реакции синтеза происходят плохо, волосы теряют цвет и ухудшается их структура. При остром дефиците меди может начаться сильная алопеция (выпадение волос). Продукты, богатые медью: гречневая и овсяная крупы, листовые овощи, субпродукты, грибы, сухофрукты, какао.

8. Йод предотвращает ломкость и выпадение волос за счет регуляции выработки гормонов щитовидной железы, нарушение которой вызывает эти явления. Йод в высоких концентрациях находится в рыбе, морепродуктах, морской капусте, морской соли. Дополнительный прием йода может назначаться в период беременности, так как суточная потребность в нем увеличивается.

Минеральные комплексы.

Может создаться впечатление, что дополнительный прием микроэлементов для волос в виде минеральных комплексов решит все проблемы с шевелюрой. Но это не так. Без специальных обследований Вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает в организме. В таком случае, самостоятельно назначая себе подобные препараты, Вы рискуете не только не решить проблему, но и нанести серьезный вред организму. Переизбыток различных микроэлементов может привести к неприятным последствиям. Поэтому назначать минеральные комплексы должен врач. А вообще, оптимальный и самый естественный способ получать микроэлементы для волос в достаточных и пропорциональных количествах — разнообразно питаться, желательно в умеренных количествах 4-5 раз в день. Желаю Вам здоровья и красоты!

Чтобы получать новости сайта на почту, заполните форму ниже.

Также в этой теме можете почитать:

Правильное питание для волос
Диета при себорее

Share this post for your friends:

Friend me:

Один отзыв на «Микроэлементы для волос»

  1. Пантотеновая кислота в достаточном количестве содержится в пищевых продуктах и частично синтезируется микробной флорой кишечника. Она участвует в обмене жиров и углеводов, синтезе ацетилхолина — одного из основных посредников нервной системы человека, стимулирует образование важных для нас гормонов — кортикостероидов.

    [Ответить]

Ваш отзыв

Sorry, no posts matched your criteria.