Диета при себорее

29 Окт 2015, Автор: admin




style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1020281543280022"
data-ad-slot="4179749998">

Диета при себорееНе секрет, что здоровье волос начинается изнутри. Себорея, или перхоть, также является явным признаком внутренних сбоев в организме. Тем более, что себорея все-таки не столько проблема волос, сколько проблема кожи. Зачастую перхоть сочетается с другими кожными проявлениями, такими, как акне (прыщи), шелушениями и др., что является доказательством вышесказанного. В большинстве случаев внутренней причиной появления перхоти являются заболевания желудочно-кишечного тракта, либо гормональные нарушения. Коррекция рациона является необходимым шагом на пути устранения этих проблем. Безусловно, оптимальным будет медицинское обследование, которое поможет выявить внутреннюю проблему и определить дальнейшее лечение. Например, при наличии инфекции в микрофлоре кишечника Вам, возможно, назначат антибактериальную терапию. При эндокринных нарушениях — гормональную. Но без диеты Вам, в любом случае, не обойтись.

Что нельзя?

Диета при перхоти подразумевает, в первую очередь, минимальное потребление сахара. Избыток сахара, во-первых, стимулирует размножение патогенной микрофлоры в кишечнике, во-вторых, нарушает нормальную выработку инсулина, что, в лучшем случае, приводит к гормональным скачкам, в худшем — к сахарному диабету. Гормональные сбои и проблемы с кишечником, как написано выше, — основная причина появления перхоти.

Следует помнить, что сахар содержится не только в конфетах и пирожных, но и в полуфабрикатах (готовых кашах, например), магазинных соусах (кетчупе, майонезе), сладких напитках. Оптимально в качестве основного источника сахаров оставить в рационе фрукты. Но их также следует есть в меру.

Следующий пункт — жиры. Полностью отказываться от жиров в рационе, безусловно, нельзя. А вот неправильный их баланс может привести к нарушениям обмена веществ и работы сальных желез. Диета при себорее подразумевает преобладание незаменимых жирных кислот — олеиновой, линолевой, линоленовой и арахидоновой. Эти кислоты содержатся в орехах, рыбе, жидких растительных маслах, оливках. Насыщенные жирные кислоты допустимо употреблять в ограниченном количестве. Оптимально, если их источником являются животные продукты (мясо, молоко, сыр). Транс-жиры лучше бы исключить совсем, но, к сожалению, они в небольшом количестве содержатся в молочных продуктах, необходимых для человека. Поэтому исключаем чипсы, маргарин, картошку фри, попкорн, готовую мясную продукцию (замороженные котлеты и пр.), покупные кондитерские изделия, а также сыры и масла без холестерина (как правило, содержат транс-жиры).

Также при себорее следует ограничить потребление тонизирующих продуктов и напитков — чая, кофе, шоколада, специй, соли. Тонизирующие вещества активизируют работу сальных желез. В принципе, употреблять эти продукты можно, но в умеренном количестве. Чай и кофе должны быть некрепкими.




style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1020281543280022"
data-ad-slot="8956340392">

Что можно?

Основа диеты при перхоти — кисломолочные продукты и овощи. Также полезны несладкие фрукты (авокадо, зеленые яблоки, цитрусовые и др.). Положительно на деятельность сальных желез влияют продукты с высоким содержанием цинка, витаминов В6 и РР — рыба, орехи, сыр, печень, зерновые культуры.

Особого внимания заслуживают кисломолочные продукты. Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в кефире, йогурте, твороге нормализуют микрофлору кишечника, что благотворно сказывается на коже головы. Также полезные бактерии содержатся в квашеной капусте. Употребление в пищу овощей, богатых клетчаткой (капуста, огурцы, редис и др.), а также зернового хлеба и каш (рисовая, гречневая, кукурузная) также помогает очистить и оздоровить кишечник.

Как я писала выше, очень важно соблюдать баланс жиров в рационе. Преобладание натуральных ненасыщенных жирных кислот в пище положительно влияет на состав сального секрета и деятельность сальных желез. Насыщенных жиров в суточном рационе должно быть не более трети от общего количества.

Для здоровья кожи головы очень важно соблюдать водный баланс в организме. Поэтому пейте воду. Для взрослого человека норма потребляемой в сутки воды — 40 г на 1 кг веса. Примерно половина этого количества должна поступать в организм в готовом виде, т. е. в виде непосредственно воды. Если масса Вашего тела 60 кг, то выпивать следует 1,2 литра воды в сутки.

Если Вы будете следовать вышеперечисленным пищевым рекомендациям, а также совмещать их с здоровым образом жизни и внешним уходом за кожей головы, весьма вероятно, что в скором времени Вы забудете о перхоти. Если же диета при себорее Вам не помогла, возможно в Вашем организме имеются более серьезные проблемы (например, иммунные). В данном случае, нелишней будет очная консультация у дерматолога. Желаю удачи!

Для того, чтобы получать новые статьи сайта на почту, заполните форму ниже.

Также в этой теме можете почитать:

Правильное питание для волос
Перхоть - комплексное лечение
Хна против перхоти
Микроэлементы для волос

Share this post for your friends:

Friend me:

Отзывов (4) на «Диета при себорее»

  1. Татьяна:

    Здравствуйте. Сейчас мне 60 лет. Четыре года назад лицо покрылось красными, шелушащимися пятнами, над бровями, брови, крылья носа, подбородок…Когда стало страшно смотреть на себя, пошла на приём к врачу аллергологу, к хорошему врачу — зав. отделением областной больницы, сказала, что, наверное, у меня на что-то аллергия…Сделали тесты — нет аллергии. Врач сказал, что это себорея, да ещё добавил что присутствует и синдром раздражённого кишечника, всё это возрастное, ищите хорошего терапевта и дерматолога. Пошла далее по врачам — дерматолог выписывала при каждом приёме новую мазь, пока мажу вроде проходит, но из личного опыта я так поняла, что пока голодная ходила — проходили пятна. Есть ничего нельзя было…ни выпечки, ни квашеной капусты, ни солёного огурчика, ни картошки жареной, ни мяса жареного, никаких салатов, ни моего любимого кофе. Кроме каши на жидком молоке ничего есть не могла. Я по жизни никогда не пользовалась регулярно косметическими кремами, а тут чего-то меня повело в отдел с этими кремами, стояла перебирала баночки и купила крем фирмы «Чистая линия» дневной и ночной для тех кому 55 лет…Не для рекламы будет сказано, я не знаю, что туда добавляют, но после недельного применения, более этих красных пятен у меня никогда не было и ем всё подряд вот уже пятый год после того как поставили диагноз.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Здравствуйте. Знаете, я считаю, что косметика отечественного производства — далеко не самая плохая. Я очень рада за Вас, найти «свою» косметику очень непросто. Возможно, что в составе крема есть что-то с антимикотическим действием. Но начинать на радостях «есть все подряд», тем более, если Вам ставили синдром раздраженного кишечника, я бы на Вашем месте не стала. Здоровое питание — оно не только для больных. Баловать себя можно, но в меру.

    [Ответить]

  2. Правильное, систематическое, сбалансированное питание, а также витаминотерапия – основные помощники при себорее.

    [Ответить]

  3. Правильное, систематическое, сбалансированное питание, а также витаминотерапия – основные помощники при себорее.

    [Ответить]

Ваш отзыв

Sorry, no posts matched your criteria.